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Beurer EM 37 - Cintura per Addominali EMS, Elettrostimolazione per l’Allenamento e la Rigenerazione dei Muscoli Centrali e Laterali, 5 programmi, Circonferenza vita: circa 70 - 140 cm
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Opzioni di acquisto e componenti aggiuntivi
- Training dei muscoli addominali frontali e laterali grazie ai 4 elettrodi di contatto con acqua (in carbone conduttore) resistenti all'usura
- Cintura ergonomica e regolabile (circonferenze addome 70-140 cm); elemento di controllo rimovibile e cintura lavabile a mano
- Elemento di comando con display LCD, 5 programmi di allenamento (22-31 min), Intensità regolabile (0-40), funzione di memoria, timer per countdown, arresto di sicurezza e stato delle batterie
- Funzioni di pausa, arresto automatico e blocco dei tasti
- Corrente in uscita: 140 mA p-p per un carico di 500 Ohm
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Informazioni importanti
Informazioni di sicurezza
Non utilizzare il dispositivo se si è portatori di pacemaker, se si è incinte o se si soffre di disturbi del ritmo cardiaco o di epilessia.
Avvertenze
La confezione del prodotto può contenere informazioni diverse rispetto a quelle mostrate sul nostro sito. Si prega di leggere sempre l’etichetta, gli avvertimenti e le istruzioni fornite sul prodotto prima di utilizzarlo o consumarlo.
Descrizione prodotto
Descrizione
Cintura per addominali con stimolazione muscolare elettrica (EMS). L'EMS è da molti anni utilizzato nel campo degli sport e del fitness, e della riabilitazione, per: allenamento muscolare, rilassamento dei muscoli, rafforzamento della muscolatura e rigenerazione muscolare. Nel normale allenamento, i muscoli emettono piccoli segnali elettrici attraverso i nervi che creano una contrazione muscolare. L'EMS imita questi segnali dei nervi per simulare un allenamento. Alcuni vantaggi dell'allenamento con EMS sono: effettivo e specifico allenamento muscolare, potenziamento del normale training, rigenerazione muscolare, nessun rischio di lesioni e nessun carico su ossa e articolazioni. Tuttavia senza un regolare esercizio non si ottengono risultati. Le cinture per addominali Beurer sono il sistema ottimo per potenziare il regolare esercizio degli addominali. La cintura EM 37 permette di allenare gli addominali frontali e laterali in modo semplice, efficace ed adattabile alle proprie esigenze grazie ai 5 programmi di allenamento pre-installati e alla possibilità di regolare l'intensità di allenamento (0-40). Gli impulsi generati dall'EM 37 hanno le seguenti caratteristiche: Corrente in uscita: 140 mA p-p per un carico di 500 Ohm; Frequenza in uscita: 30-80 Hz; Larghezza dell'impulso: 200 µs per fase; Forma dell'impulso: forma rettangolare simmetrica, bifase. È vietato l'utilizzo del dispositivo da parte di portatori di pacemaker, epilettici, donne incinte e soggetti interessati da disturbi del ritmo cardiaco.
Avviso di sicurezza
Non utilizzare il dispositivo se si è portatori di pacemaker, se si è incinte o se si soffre di disturbi del ritmo cardiaco o di epilessia.
Dal marchio
-
Vogliamo farti stare al meglio!
La nostra missione può realizzarsi grazie un'azienda globale di successo che offre una gamma di oltre 500 prodotti garantiti dall’alta qualità dell’ingegneria tedesca.
Dal 1919 perseguiamo l’obiettivo del nostro motto: Salute e Benessere.
I nostri prodotti pensati per ogni tua esigenza ti offriranno benessere a 360°!
-
Beurer Italia
Descrizione Prodotto
Per un utilizzo sicuro
Affinché possiate utilizzare la cintura per addominali EM 37 di Beurer sempre e ovunque, in tutta sicurezza, è stata dotata di funzione di pausa integrata, arresto di sicurezza, spegnimento automatico e blocco tasti.
Cintura per addominali EM 37 di Beurer - potenziare la muscolatura con l' EMS
L' elettrostimolazione muscolare EMS effettua una stimolazione delle fasce muscolari attraverso impulsi elettrici, determinandone la contrazione e il rilassamento, e lo fa riproducendo essenzialmente il naturale meccanismo fisiologico di contrazione dei muscoli, sviluppando e rafforzando i muscoli.
L’EMS è anche un ottimo supporto al recupero post-allenamento, aiutando a ridurre le tensioni muscolari e favorendo la rigenerazione.
In particolare, il dispositivo è dotato di:
- Elemento di comando rimovibile
- Display LCD con simboli chiari
- Arresto di sicurezza automatico
- Fornitura: tre batterie AAA da 1,5 V
Tecnologia EMS
L'elettrostimolazione muscolare (EMS) della cintura per addominali con elettrodi in carbonio garantisce un allenamento intensivo dei muscoli, e può anche essere utilizzata per la loro rigenerazione. Con questo metodo, gli elettrodi inviano impulsi elettrici alle singole parti di muscolo. Tramite gli impulsi elettrici i muscoli si contraggono e imitano l'attività della muscolatura sotto sforzo.
Cinque programmi di allenamento
I cinque programmi pre-impostati consentono di scegliere diverse intensità elettriche per il trattamento della zona addominale centrale. Lo stimolatore muscolare EM 37 consente allenamenti compresi fra 22 e 31 minuti.
Intensità regolabile
L'intensità elettrica può essere regolata tra i livelli 0 e 40. A seconda delle necessità e delle preferenze, è possibile impostare un'intensità maggiore o inferiore, e combinarla con il timer per il countdown.
Quattro elettrodi di contatto con acqua
La cintura EM 37 è dotata di elettrodi di contatto con acqua. Non sono necessari né gel di contatto, né elettrodi sostitutivi. Inumidire gli elettrodi e l'addome con acqua. Accertarsi che le superfici degli elettrodi siano inumidite uniformemente per evitare picchi di tensione in determinati punti della pelle durante l'allenamento. Due elettrodi adesivi aggiuntivi possono essere collegati per la stimolazione muscolare individuale.
Tecnologia EMS
5 programmi di allenamento
Intensità regolabile
Elettrodi di contatto con acqu
Facile utilizzo
La cintura addominale con chiusura a strappo flessibile e facile da usare si adatta perfettamente all'addome grazie alla forma morbida ed ergonomica. I quattro elettrodi in carbonio, resistenti all'usura, stimolano la muscolatura addominale laterale e centrale.
Visualizzazione mirata
L'elemento di comando rimovibile è dotato di display LCD con simboli chiari. In base alle proprie necessità ed esigenze è possibile scegliere fra cinque programmi di allenamento pre-programmati, e un livello d'intensità fra 0 e 40.
Elemento di comando rimovibile
Per un utilizzo igienico della cintura addominale EM 37 di Beurer, si consiglia una regolare pulizia mediante lavaggio a mano. Prima del lavaggio rimuovere l'elemento di comando.
EM 32 | EM 37 | EM 39 | |
Recensioni dei clienti |
3,7 su 5 stelle
662
|
4,0 su 5 stelle
8.301
|
4,0 su 5 stelle
8.301
|
Prezzo | 29,90 €€29,90 | 49,22 €€49,22 | 64,10 €€64,10 |
Area di applicazione | Addominali centrali | Addominali centrali e laterali | Addominali e dorsali |
Elettrodi | 2 | 4 | 4 |
Programmi di allenamento | 5 | 5 | 5 |
Intensità regolabile | ✓ | ✓ | ✓ |
Timer per il countdown | ✓ | ✓ | ✓ |
Estensione cintura | ✓ | ||
Circonferenza | 70-140 cm | 70-140 cm | 75-135 cm |
Risorse per la sicurezza e i prodotti
Problema durante il caricamento delle informazioni
Dettagli prodotto
Specifiche prodotto
Informazioni prodotto
Dimensioni prodotto | 8,8 x 9,1 x 2,2 cm; 590 grammi |
---|---|
Unità | 1.0 unità |
Marca | Beurer |
Categoria | Unisex - Adulto |
Produttore | Beurer |
Numero modello articolo | 64703 |
ASIN | B01KUU61VQ |
Ulteriori informazioni
Pile | 3 AAA pile necessarie. (incluse) |
---|---|
Disponibile su Amazon.it a partire dal | 30 agosto 2016 |
Media recensioni |
4,0 su 5 stelle |
Posizione nella classifica Bestseller di Amazon | n. 8.386 in Sport e tempo libero (Visualizza i Top 100 nella categoria Sport e tempo libero) n. 42 in Cinture massaggianti ed elettrostimolatori |
Garanzia legale, diritto di recesso e politica dei resi
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Beurer EM 37 - Cintura per Addominali EMS, Elettrostimolazione per l’Allenamento e la Rigenerazione dei Muscoli Centrali e Laterali, 5 programmi, Circonferenza vita: circa 70 - 140 cm
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Dettagli prodotto
- Pile : 3 AAA pile necessarie. (incluse)
- Fuori produzione : No
- Dimensioni prodotto : 8,8 x 9,1 x 2,2 cm; 590 grammi
- Produttore : Beurer
- ASIN : B01KUU61VQ
- Numero modello articolo : 64703
- Paese di origine : Cina
- Categoria : Unisex - Adulto
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Recensioni clienti
- 5 stelle4 stelle3 stelle2 stelle1 stella5 stelle50%23%15%5%7%50%
- 5 stelle4 stelle3 stelle2 stelle1 stella4 stelle50%23%15%5%7%23%
- 5 stelle4 stelle3 stelle2 stelle1 stella3 stelle50%23%15%5%7%15%
- 5 stelle4 stelle3 stelle2 stelle1 stella2 stelle50%23%15%5%7%5%
- 5 stelle4 stelle3 stelle2 stelle1 stella1 stella50%23%15%5%7%7%
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Maggiori informazioni su come funzionano le recensioni dei clienti su AmazonI clienti dicono
I clienti affermano che la cintura funziona bene, lavora su più livelli di intensità e ha un programma di lavoro soddisfacente. Sono inoltre soddisfatti della qualità del prodotto, descrivendolo come valido, con un marchio collaudato nel tempo. Inoltre, apprezzano la facilità d'uso e il suo utilizzo comodo.
Generati dall’IA a partire dal testo delle recensioni dei clienti
I clienti affermano che il prodotto funziona bene. Dicono che lavora su più livelli di intensità, offre risultati visibili e le pile offrono una resa performante.
"...Le pile non solo offrono una resa performante, ma durano anche molto. Dopo tre settimane, ancora nessun segno di cedimento di potenza. -..." Visualizza altro
"...Quindi l mia conclusione è che il prodotto fa bene il suo dovere e sinceramente non posso farne a meno da un paio di mesi a questa parte, avendolo..." Visualizza altro
"...la cintura in oggetto funziona bene, dispone di programmi di lavoro soddisfacenti ed è comoda da usare quindi la consiglio a tutti coloro che..." Visualizza altro
"FUNZIONALE" Visualizza altro
I clienti affermano che il prodotto è valido, mantiene perfettamente le promesse fatte. Inoltre, apprezzano la fascia di prezzo.
"...Non stiamo parlando di una cineseria, ma di un marchio affidabile collaudato nel tempo...." Visualizza altro
"...per quanto riguarda le sue funzioni: devo dire che mantiene perfettamente le promesse fatte ovvero il prodotto lavora con programmi definiti e seri..." Visualizza altro
"Prodotto molto valido , utizato due volte al giorno quasi tutto giorni , ai me , risulta molto efficace utilizzato alla fine sessione di addominali..." Visualizza altro
"La cintura è un prodotto medio, le batterie hanno una durata lunga, nel mio caso 90gg con un utilizzo di circa 75" tre volte a settimana...." Visualizza altro
I clienti apprezzano la facilità d'uso del prodotto. Affermano che è pratico, maneggevole e con spiegazioni in italiano semplici e chiare.
"...il costo del prodotto, sono pienamente soddisfatto della praticità e della resa della cintura." Visualizza altro
"...questo è sicuramente un grande vantaggio in termini di comodità di utilizzo anche se, come per tutte le cinture, la posizione degli elettrodi è..." Visualizza altro
"...Il suo principale vantaggio è la facilità d’uso: basta inumidire bene la pelle e gli elettrodi, non ci sono placchette o parti che con il tempo sono..." Visualizza altro
"...perché è roba seria con programmi in base alle tue esigenze e un coretto utilizzo ...." Visualizza altro
I clienti affermano che il prodotto stimola bene gli addominali, tonificandoli. Inoltre, dicono che funziona anche per i muscoli lombari e permette di mantenere la parte centrale dell'addome sollecitata.
"...lavoro su addominali obliqui, oltre che centrali. 3) ADDIO ALLE PLACCHE. Scusate se insisto, ma a me le placche mettono ansia!..." Visualizza altro
"...La cintura aiuta molto anche nell'eliminare il grasso sulla parte dei fianchi , ovviamente ribadisco che se una persona è allenata, fa presto a..." Visualizza altro
"...le promesse fatte ovvero il prodotto lavora con programmi definiti e seri per stimolare i muscoli addominali e quando lo si usa, ma anche dopo, si..." Visualizza altro
"...Per ora sono soddisfatto come tonificante e rilassante." Visualizza altro
I clienti apprezzano la comodità del prodotto. Affermano che il massaggio è gradevole, si sente bene il lavoro degli addominali e che l'utilizzo è più tollerabile.
"...(dunque primo fattore positivo, la comodità!..." Visualizza altro
"...funziona bene, dispone di programmi di lavoro soddisfacenti ed è comoda da usare quindi la consiglio a tutti coloro che cercano un prodotto che..." Visualizza altro
"...Quindi : poco utile (aderiscono solo gli elettodi centrali) , antipaticamente scomoda, esteticamente imbarazzante, NON PRENDETELA !" Visualizza altro
"...si adatta perfettamente all'addome grazie alla forma morbida ed ergonomica...." Visualizza altro
I clienti apprezzano la qualità dei materiali del prodotto. Affermano che è ben fatto, potente e solido.
"...marche devo dire che questo prodotto è davvero ottimo: la qualità dei materiali e la cura dei dettagli sono davvero la differenza con altri prodotti..." Visualizza altro
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"I materiali sono buoni, fascia ben fatta e resistente...." Visualizza altro
I clienti apprezzano la potenza del prodotto. Dicono che ha un'ottima durata delle batterie, non mostra segni di cedimento dopo tre settimane d'uso. Inoltre, menzionano che è graduale e con una possibilità di aumentare da 0 a 40 watt.
"...Le pile non solo offrono una resa performante, ma durano anche molto. Dopo tre settimane, ancora nessun segno di cedimento di potenza. -..." Visualizza altro
"...Giusta alimentazione, giusto allenamento con i pesi , giusto riposo e alla fine questo dispositivo molto valido aiuterà tantissimo perché è roba..." Visualizza altro
"La cintura è un prodotto medio, le batterie hanno una durata lunga, nel mio caso 90gg con un utilizzo di circa 75" tre volte a settimana...." Visualizza altro
"Le batterie stanno durando molto più a lungo delle mie aspettative. lo uso tutte le sere da due mesi e non ho ancora dovuto cambiare le pile...." Visualizza altro
I clienti hanno opinioni contrastanti riguardo alle dimensioni del prodotto. Alcuni dicono che la cintura aderisce bene, è grande per le donne con una circonferenza vita tra 75-130 cm. Altri invece, ritengono che sia troppo grande, non si adatta correttamente alle forme del corpo e trovano la fascia rigida.
"...Questa e' invece stolidamente rigida tant' e' che gli elettrodi laterali, pur cercando di stringere al massimo, quasi non riescono a fare il loro..." Visualizza altro
"La cintura e aderente e arriva con una estensione per chi ha bisogno, la cintura normale basta e avanza per una circonferenza di pancia di..." Visualizza altro
"...Il limite principale della cintura è che si adatta in maniera approssimativa alle forme del corpo: ho un girovita abbastanza sottile e ho acquistato..." Visualizza altro
"Cintura addominale con chiusura a strappo flessibile si adatta perfettamente all'addome grazie alla forma morbida ed ergonomica...." Visualizza altro
Recensioni con immagini
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Recensioni migliori da Italia
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- Recensito in Italia il 16 settembre 2019Nome stile: EM 37Acquisto verificatoDevo spezzare una lancia a favore di questo prodotto della Beurer. In passato ho avuto un elettrostimolatore a placche adesive, e ricordo di averlo accantonato, dopo qualche mese di utilizzo, per la difficile gestione delle placche. Si staccavano facilmente, andando ad inficiare il corretto utilizzo dell'elettrostimolatore e rendendo vana la sessione degli esercizi. Premetto che frequento la palestra per attività anaerobica due volte alla settimana. La scelta su questo prodotto è ricaduta per motivi:
1) natura del marchio. Non stiamo parlando di una cineseria, ma di un marchio affidabile collaudato nel tempo.
2) lavoro su addominali obliqui, oltre che centrali.
3) ADDIO ALLE PLACCHE. Scusate se insisto, ma a me le placche mettono ansia!
4) facilità estrema di gestione della cintura, con manutenzione irrisoria (è sufficiente spruzzare un pò di acqua sugli elettrodi e , al termine della sessione, asciugare gli stessi con un panno).
5) prezzo relativamente contenuto. Mi sono detto: ci provo. Male che vada, butto via qualche decina di euro e non centinaia!
Ero però scettico sulla performanza del prodotto (tre micropile di tipo AAA che potenza e garanzia possono dare?).
Bene, dopo tre settimane di utilizzo posso affermare che:
- il prodotto funziona egregiamente. La potenza è notevole, dopo il livello 30 si sente proprio bene. Le pile non solo offrono una resa performante, ma durano anche molto. Dopo tre settimane, ancora nessun segno di cedimento di potenza.
- l'impiego di tempo per sessione è irrisorio. 22 minuti a sessione si riescono a trovare ogni giorno, io personalmente attacco la cintura la sera, prima di dormire.
- la manutenzione del prodotto è velocissima e non richiede sforzi. Trovo fantastico il non dover gestire placche adesive e non avere patemi di cambiarle, spendendo continuamente soldi.
- Con la frequenza di utilizzo, gli addominali sono davvero più tonici e sodi! In particolare gli addominali obliqui, per i quali ho sempre faticato molto con scarsi risultati, si sono tonificati in maniera inaspettata, li sento molto più attivi, e questo mi da l'energia per incrementare la durata e lo sforzo degli esercizi in palestra.
- COSA NON FA: bruciare il grasso addominale. Questa a mio avviso è una leggenda metropolitana. Anzi. Gli addominali, tonificandosi, altro non fanno che "sbalzare fuori" il grasso addominale che ci sta sopra, mettendolo ancora più in evidenza.
In conclusione, considerando il costo del prodotto, sono pienamente soddisfatto della praticità e della resa della cintura.
- Recensito in Italia il 10 aprile 2021Nome stile: EM 37Acquisto verificatoPremetto che pratico attività di atletica leggera a livello agonistico e di corpo libero quotidianamente.Ero alla ricerca di un aiuto "post" allenamento che mi permettesse dopo le intense attività di continuare a stimolare la parte addominale portandola poi al defaticamento. Prima di questo ne ho provati altri di quelli che si appiccicano e dopo un po' iniziano a pizzicare e scollare e sei costretto a sostituire i gommini continuamente.Con questo prodotto il problema citato non persiste poiché essendo una cintura (d'altronde molto comoda da indossare) ,mentre è all'opera ci si può dedicare a fare altro,tipo io dopo averla azionata preparo pancakes ecc (dunque primo fattore positivo, la comodità! a differenza di quelli che si scollano e devi restare steso a letto affinché ciò non accada).. Un consiglio è quello di lavare l'addome e di mettere la cintura senza asciugare la pelle,poiché soprattutto a pelle secca, potrebbe irritare un po' la pelle, ma basta inumidire la zona e tutto andrà bene. Ci sono tanti piani di allenamento come descritto anche in altre recensioni..ma senza che sto qui a spiegarle , io il lunedì metto un programma, il martedì un altro e così via..in alcuni programmi metto al massimo e in altri un po' più basso, dipende dalla sensazione che mi dà.. ho notato che se si sale al massimo tutto d un botto, le vibrazioni iniziano a pizzicare ,ma che se si sale gradualmente, ciò non accade. La cintura aiuta molto anche nell'eliminare il grasso sulla parte dei fianchi , ovviamente ribadisco che se una persona è allenata, fa presto a vedere risultati e a rendersi conto che l'attrezzo ci ha messo del suo durante la fase di definizione ; in caso di fisico non allenato si farà fatica a vederne il risultato. Quindi l mia conclusione è che il prodotto fa bene il suo dovere e sinceramente non posso farne a meno da un paio di mesi a questa parte, avendolo reso praticamente parte integrante finale dei miei allenamenti.Consiglio a chi vuole definire meglio il proprio addome.
Le recensioni migliori da altri paesi
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EDUARDORecensito in Messico il 21 novembre 2024
5,0 su 5 stelle Todo bien
Nome stile: EM 37Acquisto verificatoTodo bien
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Odair JoséRecensito in Brasile il 29 ottobre 2023
5,0 su 5 stelle Superou expectativa
Nome stile: EM 37Acquisto verificatoesse sim me surpreendeu, muito melhor do q aqueles mais baratos chinês, vale a pena a compra
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Diego L. R.Recensito in Spagna il 16 settembre 2024
5,0 su 5 stelle Muy útil y da resultado
Nome stile: M 39Acquisto verificatoLo llevo usando tres meses y combinado con ejercicios de core se empiezan a ver los resultados
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Chantal BERINGHSRecensito in Belgio in data 15 settembre 2024
5,0 su 5 stelle Efficacité
Nome stile: M 39Acquisto verificatoSupport de qualité
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Wasilios TheocharisRecensito in Germania il 18 luglio 2024
5,0 su 5 stelle EMS Bauchtraining
Nome stile: EM 37Acquisto verificatoDer Beurer EM 37 Bauchmuskel-Gürtel ist ein innovatives Fitnessgerät, das speziell entwickelt wurde, um die Bauchmuskeln zu stärken und zu formen. Mit einer Kombination aus moderner Technologie und Benutzerfreundlichkeit bietet dieses Produkt eine bequeme Möglichkeit, das Bauchmuskeltraining zu intensivieren und zu optimieren.
Design und Qualität:
Der EM 37 zeichnet sich durch sein ergonomisches Design aus, das eine komfortable Passform ermöglicht. Der Gürtel ist aus hochwertigen Materialien gefertigt, die sowohl langlebig als auch angenehm auf der Haut sind. Die Elektroden sind in den Gürtel integriert, was den Einsatz von Kontaktgel überflüssig macht. Dies ist ein großer Pluspunkt in Bezug auf Benutzerfreundlichkeit und Hygiene.
Funktionalität:
Der Beurer EM 37 verwendet elektrische Muskelstimulation (EMS), um die Bauchmuskeln zu aktivieren und zu trainieren. Mit fünf Trainingsprogrammen und einer variablen Intensitätseinstellung bietet der Gürtel eine individuelle Anpassung an verschiedene Fitnesslevel und Trainingsziele. Die Bedienung ist intuitiv und einfach, dank eines gut lesbaren LCD-Displays und einer leicht verständlichen Bedienungsanleitung.
Leistung und Effektivität:
In der Praxis überzeugt der EM 37 durch seine effektive Muskelstimulation. Nach regelmäßigem Gebrauch sind spürbare Verbesserungen in der Muskelstärke und -definition festzustellen. Besonders vorteilhaft ist die Möglichkeit, den Gürtel während alltäglicher Aktivitäten zu tragen, was eine flexible Integration in den Tagesablauf ermöglicht. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der EM 37 kein Ersatz für ein umfassendes Fitness- und Ernährungsprogramm ist, sondern als Ergänzung gesehen werden sollte.
Komfort und Benutzerfreundlichkeit:
Der Tragekomfort des EM 37 ist hoch, und die einfache Handhabung macht ihn für Benutzer aller Altersgruppen geeignet. Der Gürtel lässt sich leicht anlegen und die Elektroden sitzen gut, ohne zu verrutschen. Die Möglichkeit, den Gürtel einfach zu reinigen, trägt ebenfalls zur Benutzerfreundlichkeit bei.
Fazit:
Der Beurer EM 37 Bauchmuskel-Gürtel ist ein hochwertiges und effektives Trainingsgerät, das speziell für diejenigen entwickelt wurde, die ihre Bauchmuskeln gezielt trainieren möchten. Mit seinem ergonomischen Design, der einfachen Bedienung und der effektiven Muskelstimulation stellt der EM 37 eine wertvolle Ergänzung für jedes Fitnessprogramm dar. Für bestmögliche Ergebnisse sollte der Gürtel regelmäßig und in Kombination mit einem ganzheitlichen Fitness- und Ernährungsplan verwendet werden. Alles in allem bietet der Beurer EM 37 eine bequeme und effiziente Möglichkeit, die Bauchmuskulatur zu stärken und zu definieren.
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